MELHORAR A AUTOESTIMA DOS IDOSOS É MUITO IMPORTANTE!

GERONTÓLOGO LÚCIO MONTEIRO DE CASTRO                                                A autoestima é a forma como nos percebemos, a visão que temos de nós mesmos. Quando ela é positiva, somos mais felizes e temos mais força para lidar com as adversidades do dia a dia. Já quando ela é negativa, abrimos uma porta para muitos sofrimentos psicológicos.

Na terceira idade, onde muitos aspectos da vida mudam, melhorar a autoestima é essencial para garantir um envelhecimento saudável, porém, poucas pessoas se dão conta da importância desse aspecto na vida do idoso.

Fortalecer a autoestima na terceira idade ajuda a pessoa a melhorar sua visão sobre a vida, sua relação com a família e seu papel na sociedade — pontos que são altamente questionados quando se chega a essa idade e é preciso lidar com alguns dilemas.

Nesse sentido, eu separei 7 dicas infalíveis para você contribuir com o aumento da autoestima do idoso de forma simples e eficaz. Confira a seguir!

👉🏾1. EVITE O ISOLAMENTO

Uma das características mais marcantes na vida do idoso é o isolamento. Isso fica muito evidente graças a aposentadoria, que tira a pessoa de sua rotina de trabalho e convívio social para passar mais tempo em casa.

Porém, a vida dos outros familiares não para, e se o idoso tiver alguma limitação física ou psicológica, fica ainda mais difícil interagir com outras pessoas da mesma forma que antes.

Por isso, a regra número um quando falamos sobre melhorar a autoestima é combater o isolamento. Para isso, é essencial estimular o convívio social do idoso, tirando-o de uma rotina ociosa, sem o contato com outras pessoas. Veja algumas atividades que você pode propor:

    passeios e encontros da terceira idade;

    visitas a bailes da terceira idade;

    grupos de viagem para a terceira idade;

    visitas da família.

👉🏾2. O IDOSO TEM QUE FAZER PARTE DAS DECISÕES

Imagine tomar as próprias decisões durante a vida inteira e, em um determinado momento, não poder escolher nem o alimento que vai consumir? Pois é isso que muitos idosos vivem.

Muitas vezes, a família faz isso de forma inconsciente, pensando ser o melhor para o idoso — que, às vezes, se nega a realizar algumas obrigações simples, como tomar banho e comer.

O ideal é incluir essa pessoa nas decisões da família, principalmente quando elas dizem respeito e ela própria. Para isso, você pode tentar:

    🧓🏾listar o que o idoso gosta de comer e tentar equilibrar;

    👵🏿levá-lo para fazer as compras e escolher os alimentos;

    👩🏼‍🦳fazer com que ele participe do preparo do alimento;

    👴🏽tentar não fazer tudo por ele (quando não há limitação física);

    👴🏻perguntar sua opinião em questões simples.

👉🏾3. DELEGUE RESPONSABILIDADES PARA ELEVAR A AUTOESTIMA

A grande maioria das pessoas não gosta de ter responsabilidades, mas a verdade é, que quando nos vemos sem nenhuma delas, a vida pode ficar sem sentido. E é isso o que acontece com o idoso, que, muitas vezes, é subestimado.

Isso cria uma sensação de impotência e pouca importância, o que contribui muito para uma baixa na autoestima, mas pode ser bem simples resolver!

Primeiro, é importante destacar que, antes de seguir qualquer uma dessas dicas, é essencial avaliar as capacidades físicas e psicológicas de cada idoso, para não exigir muito nem pouco.

Dito isso, você pode delegar algumas obrigações simples para que o idoso levante todas as manhãs sabendo que tem tarefas a cumprir, como:

    👴🏻arrumar a cama;

    👵🏿colocar roupas sujas na lavanderia;

    🧓🏾cortar alguns legumes;

    👩🏼‍🦳cozinhar pratos simples.

👉🏾4. AJUDE O IDOSO EM RELAÇÃO À SUA APARÊNCIA

A aparência é um dos pontos de maior mudança quando se chega na terceira idade, e também um dos que causam mais impacto na autoestima. Muitas pessoas nessa faixa etária deixam de admirar sua própria aparência, dispensando até os cuidados com a higiene.

É muito importante acompanhar esse aspecto na vida do idoso, cuidando para que ele faça sua higiene pessoal todos os dias da maneira correta e também incentivando outros pontos mais estéticos, como:

    👩🏼‍🦳usar roupas novas;

    👴🏽não deixar os acessórios de lado;

    👵🏿investir em tratamentos dentários;

    👴🏽não deixar de usar maquiagem;

    🧓🏾ir ao salão de beleza.

👉🏾5. INCENTIVAR O IDOSO A ADOTAR UM HOBBY

Quantas pessoas deixam de fazer aquilo que gostam durante a vida por falta de tempo? É na terceira idade que surge a oportunidade de colocar alguns hobbies em prática, e isso pode ser muito benéfico para a autoestima.

Incentivar o idoso a praticar um hobby de sua preferência trabalha a realização pessoal, promove o desenvolvimento de novas habilidades, estimula o convívio social e aumenta a autoestima.

Mesmo que o idoso não tenha nenhuma atividade em mente, é importante procurar desenvolver novos dons em uma aula de artes, música ou dança, por exemplo.

👉🏾6. ESTIMULAR O IDOSO A PRATICAR EXERCÍCIOS FÍSICOS

Praticar exercícios físicos na terceira idade promove a manutenção da saúde, bem-estar e ainda deixa o corpo mais tonificado, flexível e resistente — o que colabora para que a autoestima permaneça sempre elevada.

Incentive o idoso a praticar exercícios físicos, mas sugira uma atividade com que ele se identifique. Além da tradicional musculação, também existe o yoga, pilates, exercícios aeróbicos, alongamento, hidroginástica e assim por diante.

Independentemente da escolha, o exercício precisa ser praticado com supervisão e autorização médica, para garantir que a prática está de acordo com as possibilidades de cada um, prezando pela segurança. 

👉🏾7. CONTRATE UM CUIDADOR DE IDOSOS

Um cuidador de idosos está preparado para desenvolver várias atividades com pessoas da terceira idade, além de prezar pelo seu bem-estar físico e emocional. Durante o dia, além da companhia, ele pode propor algumas atividades e jogos que trabalham as capacidades cognitivas, ocupam o tempo e aumentam a autoestima.

Essa opção é a mais indicada para aqueles idosos que possuem limitações físicas e psicológicas muito marcantes e não podem sair de casa, viajar, dançar ou conviver com outras pessoas facilmente.

Melhorar a autoestima de uma pessoa idosa não é uma tarefa tão complicada, mas, às vezes, pode ser bem desafiador lidar com essas questões e ainda dar conta de todas as outras obrigações do cotidiano.

Gerontólogo Lúcio Monteiro de Castro

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